Foro Granabike

Buenos dias,
Resulta que llevo haciendo footing ya mucho tiempo y nunca había tenido pulsómetro hasta ahora. Lo estoy empezando a usar, pero la verdad es que me haría falta algunos conceptos que no tengo claros.

Después del tiempo de calentamiento, y si voy a estar corriendo 45 minutos por ejemplo, mi ritmo (el de siempre sin haber tenido pulsometro) es de un esfuerzo mas o menos continuado y adaptado mentalmente a poder soportar los 45 minutos sin problema. Ahora que tengo pulsómetro me he llevado la sorpresa que ese ritmo que siempre he llevado está en torno al 90% de mi capacidad cardíaca, lo cual me preocupa bastante porque no estoy convencido que deba ir todo ese tiempo a esa frecuencia cardíaca.

¿ Alguien que puede decir en qué porcentaje de la capacidad cardíaca debemos movernos durante por ejemplo media hora de footing continuada ?

Pues básicamente también me gustaría saber si es posible conseguir bajar las pulsaciones sin perder el ritmo, imagino que con mas entrenamiento será posible pero no estoy seguro.

Venga gracias por vuestras respuestas.

Hola Alberto.
El pulsometro es una herramienta util para los entrenamientos. Cada uno dependiendo de la edad, peso, etc tenemos un margen de pulsaciones, la puedes calcular siguiendo las instrucciones del pulsometro. Luego dependiendo del tipo de entrenamiento que quieras realizar anaerobico o aerobico pues te tendrás que mover entre un margen de pulsaciones diferente. Las pulsaciones a medida que coges la forma notarás que iendo a un mismo ritmo van bajando. El pulsometro es como la maquina de la verdad que te dice como va el cuerpo. Tejo un link del articulo sobre pulsometros que tenemos en la web, espero te ayude.

http://www.granabike.com/consejos/pulsometro.html

He encontrado estos  links que seguro te es de interés.

http://www.copacabanarunners.net/espzona.html
http://www.polariberica.es/html/polar/about_hrm.html

Muchas gracias por la informacion que me has dado. Es muy útil.
Alberto