gracias, si puedo allí estaré. saludos

La dificultad de subir pulsaciones es normal en el rodillo, para que no te pase tienes que hacer un buen calentamiento. A veces hacer en el propio calentamiento 3 o 4 series de 1´dando caña y relajando otro minuto suele venir bien.
Lo del pulso a 165 era un ejemplo, en mi caso es 162(también varía según estés entrenado), unas 15ppm menos que el máximo que saco en un esprin en carretera.
El pulso es algo que se estabiliza con los minutos, así que no intentes llegar a las 165ppm(ej) en 20segundos. El entrenamiento cuesta terminarlo pero, te acostumbras con las sesiones.
La cadencia es distinta en cada persona, aunque a alta frecuencia favoreces el sistema cardiovascular y no te cargas tan pronto de ácido láctico como en cadencias bajas.
Ya me cuentas...ten una fregona para limpiar luego el sudor

Por ahí, por ahí, la idea es mantener la fecha sobre el 3er, fin de semana de Septiembre (vuelta de vacaciones), pero intentar que no coincida con pruebas que se celebren en la zona.

Saludos.

Gracias Nona!! Me gustaría pasarme por la tranki este sábado pero no creo que sea posible tengo boda por tarde y me tendrán liado todo el día. Intentaré seguir los detalles por el foro y el correo interno y si no te importa cualquier duda que tenga la planteo.

Igualmente si se puede echar una mano en algo nada más que lo digas, aunque ya habéis hecho vosotros la parte del trabajo más grande, gracias.

Seguimos en contacto y en cuanto haga falta dar esa señalde dinero nada más que lo digais.

Salu2 

Asi estais luego, que os salis del pellejo!!!

Ramón: Sí que está chulo el juguetito, ¿verdad? Lo vuelvo a poner para que no se pierda en las profundidades del hilo http://www.musicovery.com/

José Mª: Muchas gracias. Hasta ahora lo que hacía era ir subiendo progresivamente las pulsaciones durante unos 50 min, empezando el 130ppm hasta llegar a las 170ppm, e intentando mantener la cadencia lo más constante posible. Los 10 minutos últimos los dedicaba a enfriar tambien progresivamente.

La mayor dificultad que me he encontrado en el rodillo es que me es muy difícil subir las pulsaciones. Dicen mis compis de INEF que, cómo sólo trabaja el tren inferior, el incremento del riego es muy localizado, por lo que el esfuerzo mantenido que se debe hacer para subir 10 pulsaciones es mucho mayor en el rodillo que en ruta. Por mi corta experiencia, mantener 165 pulsaciones durante 20' se me antoja muy duro (no me extraña que eso te ponga fuerte). Lo intentaré esta tarde, a ver si lo consigo sin morir en el intento.

Respecto de la cadencia correspondiente a ese entreno, ¿hay algo que deba saber?

¿Qué fechas barajamos para la II KDD GRANABIKE? El año pasado fue justo ese fin de semana...

Hola David,

Me alegro mucho de que te vengas. Si quieres en la tranki de este sábado me preguntais más detalles

Jose volvemos sobre las 11 de la noche, las rutas las planteamos sobre la marcha, pero suelen ser por el Llano de la Perdiz y alrededores.

Saludos

A esta voy a quitarme una espina 
Saludos