Buenos dias,
Resulta que llevo haciendo footing ya mucho tiempo y nunca había tenido pulsómetro hasta ahora. Lo estoy empezando a usar, pero la verdad es que me haría falta algunos conceptos que no tengo claros.

Después del tiempo de calentamiento, y si voy a estar corriendo 45 minutos por ejemplo, mi ritmo (el de siempre sin haber tenido pulsometro) es de un esfuerzo mas o menos continuado y adaptado mentalmente a poder soportar los 45 minutos sin problema. Ahora que tengo pulsómetro me he llevado la sorpresa que ese ritmo que siempre he llevado está en torno al 90% de mi capacidad cardíaca, lo cual me preocupa bastante porque no estoy convencido que deba ir todo ese tiempo a esa frecuencia cardíaca.

¿ Alguien que puede decir en qué porcentaje de la capacidad cardíaca debemos movernos durante por ejemplo media hora de footing continuada ?

Pues básicamente también me gustaría saber si es posible conseguir bajar las pulsaciones sin perder el ritmo, imagino que con mas entrenamiento será posible pero no estoy seguro.

Venga gracias por vuestras respuestas.

He encontrado estos  links que seguro te es de interés.

http://www.copacabanarunners.net/espzona.html
http://www.polariberica.es/html/polar/about_hrm.html