hola , quisiera saber si alguien tiene tablas de entrenamiento en rodillo.

a ki dejo algunos datos mios.
El tipo de rodillo es un travel elite con freno magnetico.
yo peso 95kg ( ya he dejado 13kg )
mis pulsaciones balsal 39 y al max. 189.
Que me recomendais.

Un saludo.

por que dices lo de pau solo mido 1.77cm. aunque cuando corria hara ya dos lustros tenia 35pm. El medico decia que estaba muy bien y por entonces el max. lo tenia en 195pm.

Hola Federico: aquí tienes una tabla orientativa

http://www.fmciclismo.net/descargas/rodillo.pdf

Hola Fede
También es casualidad que le des a esto de la bici, por aquí hay otro loco de las estrellas y un monstruo dando pedales, Pablo S. Guzmán, no sé si lo conoces.
A ver si coincidimos en alguna salida.

Saludos

Hola Federico!!!

En cuanto a rodillos se refiere, a no ser que se trate de un entrenamiénto específico de fuerza, potencia.... no te recomiendo que lo uses mucho por las siguientes razones:
1. No se entrena igual que en ruta
2. Hay que tener cuidado con la hidratación
3. A no ser que tengas otra cabalgadura, el cuadro que esté en el rodillo va a sufrir una fatiga bárbara (imagínate que el sufrimiento del cuadro en un rodillo es similar al de estar esprintando)
4. Acaba siendo aburrido de cojones

Lógicamente cuando se usa el rodillo es por motivos de tiempo, climatológicos...
Para usarlo con unas ciertas garantías te recomiendo que uses un pulsómetro o si no tienes que te compres el más perro que pilles pues la manera de entrenar que he usado yo y excompañeros míos se basan en las zonas cardíacas de entrenamiento
Cuando me he visto obligado a usarlo, la rutina que tenía era la siguiente

  10' calentamiento (45-55% ppmm)
  30' entrenamiento aeróbico (65-75% ppmm)
  10' enfriamiento (45-55% ppmm)
  Cuando estés más en forma, puedes meter algún minutillo de trabajo anaeróbico (75-85% ppmm)

Tienes que tener siempre en cuenta el tema de la hidratación, pues se suda muchísimo. Hazte con un mp3 o algo asi para escuchar música, ponte delante de la tele.... lo que sea para entretenerte.

Espero que mi ladrillo te sirva de algo.

yo ya tengo rodillo de cuando corria, y tengo todo el material necesario. Lo que pasa es k perdi la tabla de entrenos, y casi no me acuerdo como eran y eso que me pasaba to el invierno con el rodillo.

El caso es que ahora estoy parado por problemas con la bici y las spinergy. haber si esta semana se soluciona y empiezo a salir otra vez.

Un saludo