Este año que empieza estoy decidido a hacer algún duatlón y alguna media maratón más, así que voy a intentar ponerme un plan de entrenamiento más o menos formalizado.

A ver que os parece:

- 1/2 días a la semana de carrera continua, 50-70min
- 1 sesión de series/farlek/rectas
- 1 sesión de ciclo indoor
- 1 ruta de MTB
- 2/3 días intercalados de descanso

Ahora mismo estoy en 1h 39' en la media y en torno a 43' en los 10Km. Mi meta es bajar de 1h 30' en la media y de los 40' en los 10Km para final de temporada. Lo digo por si alguien quiere unirseme en los entrenos de carrera para ver si vamos progresando juntos.

Por cierto, me gustaría hacer la media maratón de Almería, el cuarto domingo de Enero, como primera piedra de toque.

Fernando, David... ¿Qué decís?

Que putada las tendinitis... ¿Te has hecho un análisis de la pisada? Si las tendinitis son recurrentes, a lo mejor te haría falta calzar plantillas ergonómicas.

En cualquier caso, para cuando quieras/puedas retomar la carrera, aquí me tienes. Espero que te recuperes lo antes posible.

Feliz 2008

PD: Mi llamada para compartir entrenos sigue en pie.

Muy buenas César,

Como bien sabes no estoy a tu nivel en tiempos de carrera, pero creo que para los días de carrera continua que quieras hacer podemos hacernos compañia o "firmar" un pequeño compromiso que siempre es más facil cumplir si hay alguien más.

Mira yo los Jueves no puedo contar con ellos para entrenar y los viernes luego en primavera apetece aprovechar la tarde para bici o lo que sea, por lo que si quieres yo estaría dispuesto a fijar lunes y miercoles para el tema carrera, podemos intercalar dias de larga tirada con series como bien dices, con objetivos concretos o por mantener forma en la carrera, ya te he contado alguna vez que salgo de currar a las 18 y que para antes de las 18:30 o cosa así me seria dificil quedar en cualquier sitio.

Fijamos Lunes y Miercoles en principio para darle caña a la carrera??

Si no cuentame propuestas...

Saludos y no olvido lo de las fotos... vas mañana a Alfacar?? Me echo el CD de todas formas 

Hola a los dos,

Yo también creo que los lunes son malos por la cercanía con la ruta de los domingos. Los martes y los miércoles de este mes trabajo hasta las 8, o sea que podría salir sobre las 9.  Los jueves y viernes no tengo problema a ninguna hora.

O sea, que puedo martes y miércoles a partir de las 9 y jueves y viernes a cualquier hora. A partir de Febrero no tengo ningún problema de martes a jueves.

David: Mañana sí voy a Alfacar. Muchas gracias.

Abrazos,

César